Mon challenge pour se préparer physiquement, psycologiquement et capillairement à l'été =p !!

Publié le par Brown

Coucou les filles,


Je vous avais promis un challenge,


« Chose promise chose due » !


La challenge que je vous propose est un challenge, remise en forme, ou plutôt préparation pour l’été, et ce pendant 3 mois.

Une préparation physique, mentale et également capillaire.


Ma chaine traite, comme vous le savez, des soins, entretien, et coiffure sur cheveux de type afro.

Cependant il ne s’agit que d’une partie du corps. L’entretien des cheveux, passe également par l’entretien du corps.

Il ne suffit pas d’acheter X produits et de faire X soins par semaine pour avoir des cheveux en santé, longs et fort.

Force est de constater que plusieurs facteurs sont en jeu :

  •  Le facteur génétique
  •  L’hygiène de vie qui passe notamment par l’alimentation, l’hydratation, le sommeil et la pratique sportive 
  •  Et enfin des soins qui doivent être adapté à la chevelure.

Je pense que bon nombre d’entre nous négligeons les deux autres facteurs au profit des soins cheveux. En effet l’idée prédominante est que les produits peuvent tout faire, alors qu’en réalité ils ne sont que le bouquet final, la cerise sur le gâteau.

C’est la raison pour laquelle j’ai inclue dans ce challenge, non pas des restrictions alimentaires, mais une diversité dans l’alimentation.

En effet il ne s’agit pas plus d’un régime que d’avoir une bonne alimentation. Je pars du principe que l’on peut tout manger à la condition que l’alimentation reste variée, équilibré et qu’il n’y ait pas d’excès.


Partant de ces constats, le challenge portera sur  3 thèmes :

  •  Alimentation, hydratation
  •  pratiques sportives
  •  Et routine capillaire.

Ce challenge est ouverte à toutes que vous soyez en transition, que vous ayez les cheveux courts long, ou moyen.

Compte tenu de la diversité des participantes, quant à la longueur de leurs cheveux. Il y aura des règles communes mais également des règles spécifiques à chacune.

 

        I.            I. Commençons tout d’abord par les règles communes :

 

A. Alimentation

Elles concernent l’alimentation, l’hydratation et la pratique sportive.

Au regard des règles du challenge de Mymou  on va favoriser une alimentation variée riche en fruits et légumes. C’est l’occasion pour vous les filles de tester des aliments que vous n’avez jamais gouté ou cuisiné.

Vous devrez donc manger au moins un fruit et légume par jour sachant que dans une semaine vous devrez en avoir mangé 7 fruits et légumes DIFFERENTS.

L’idéal serait que vous mangiez deux fruits et légumes par jours :

·         Un fruit le matin et l’après-midi

·         Des légumes l’après-midi et le soir.


Conseils : Prenez le temps de manger, et éviter de manger devant la TV ou devant votre PC. C’est l’occasion de manger plus souvent en famille. Ça vous permettra de marcher plus longtemps (pour faciliter la digestion) et de vous concentrer sur votre assiette. Restreignez-vous à 3 repas par jour à heure fixe. Pas plus pas moins, donc les filles on évite les grignotages et si cela arrive, privilégiez les fruits et les légumes. Ex : une carotte, banane, ou une clémentine.


B. Hydratation

 

Il vous faudra boire au moins 1 litre d’eau par jour. Je vous conseille, si vous bougez beaucoup, de vous munir des petites bouteilles. Je pense que vous boirez plus à l’aide d’une petite que d’une grande, c’est phycologique. Vous avez bien sûr le droit de boire du thé, froid ou chaud. N’oubliez pas que dans les fruits et légumes il y a également de l’eau !


C. Activité sportive

 

Alors petite nouveauté par rapport au challenge de Mymou, vous allez devoir vous BOUGER :p !!


Bon vous devrez pratiquer au moins 1h de sport par semaine. Pour celles qui prennent les transports en commun c’est finit les escalators et les ascenseurs. La pratique du sport est bonne pour le cœur et la circulation sanguine. De plus vous dormirez beaucoup, du fait de la fatigue. D’ailleurs en parlant de sommeil, 7h de sommeil par nuit si vous le pouvez les filles, ce serait TOP.


Je pense que vous constaterez les résultats sur votre peau, votre teint, et votre état d’esprit et humeur.

Pour en revenir au sport, il permet de vous sentir mieux dans vos baskets et de réduire le stress quotidien.

Pour les étudiantes ou celles habitant dans une ville universitaire ou a proximité. Rapprochez-vous de la fac. Elle propose des prix attractifs pour l’année.


Pour ma part ma fac propose un large panel d’activité pour uniquement 30 ou 60euros l’année pour les étudiants (de ma fac) et 90 euros pour les externes. Sachant que l’abonnement vous permet d’assister à autant d’activité que vous le souhaitez.


Pour celles qui n’ont pas la possibilité de profiter des activités de la fac, rapprocher vous des activités de votre ville.  Il vous est aussi possible de  faire du jogging ou d’ouvrir directe matin le matin pour une séance de fitness.


N’oubliez pas que faire du ménage est également une activité sportive. Je vous propose de consulter le tableau suivante pour voir quels sont les efforts que vous fournissez pendant une activité de rangement.

 

tableau

 


D. Routine capillaire

 

Comme vous le savez je viens de changer de routine capillaire, et je constate avec joie les effets de ce changement. Des cheveux plus doux, volumineux, et fort.

J’ai donc décidé de la partager avec vous.

Alors :

  •  Low poo*: un AS* par semaine (soit 3 en un mois) privilégier les AS sans sulfate, silicone et alcool, les résultats n’en seront que meilleurs J
  •  En conséquence du low poo un shampoing par mois : privilégier également un shampooing sans sulfate, silicone et alcool.
  •  Après chaque AS faites un masque de votre choix. Vous devez le faire tenir 30 minutes
  •  Une masque au henné par mois : pour le volume et renforcer les cheveux
  •  Un bain d’huile par mois avec la composition de votre choix (selon les besoins de vos cheveux)  à garder toute la nuit. Faite le de préférence la veille de votre choix AS.
  •  Hydratation des pointes une fois par semaine (avec l’huile de votre choix)
  • Massage du cuir chevelu une fois par semaine (il peut correspondre au moment ou faite votre AS).
  •  Pas de lissage
  •  On ne se coupe pas les cheveux
  •  Pas de sèche-cheveux
  •  Aucune source de chaleur
  •  On ne fait pas de TISSAGE (cela empêche la pratique des soins) !
  •  A l’issu du challenge (au bout des 3 mois) on fera toute un masque au Rhassoul ou Shikakai ou un champooing clarifiant pour enlever l’excédent de produit pour repartir sur de bonnes bases.
  •  Pas d’afro libre ou d’afro tiré : ma mère m’a toujours dit que ça fragilisait le cheveu.
  •  Les twist out, braid out : ne seront autorisé qu’en mai

 

      II.            II. Règles spécifiques tenant à la longueur des cheveux de chacune


Je pense que certaines d’entre vous on participer au challenge de coiffure protectrice. Je pense que vous vous le retrouverez un peu dans mon challenge.


En effet je souhaite favoriser votre esprit créateur et mettre vos mains au travail ^^.

Cependant les règles seront différentes en fonction de la longueur de chacune.


A. Les filles aux cheveux cours ou en transition


Compte tenu de la longueur, vous aurez le droit aux rajouts.

Attention PAS DE TISSAGE.


B. Les filles qui arrivent déjà à attacher leur cheveux/ faire un chouchou


Nos rajouts. Vous aurez le choix entre plusieurs coiffures protectrices :

  • Vanilles
  • Braid
  • Tresses au fil
  • Bantou Knot


 

 Bon je suis consciente d’avoir posé énormément de règles et que ce challenge est plus dans la rigueur et la fréquence qu’autre chose.

Mais je pense que là est l’objectif du challenge. Faire quelque chose que l’on n’a pas l’habitude de faire pour se surpasser.

Pour celles qui sont intéressées par ce challenge, je vous invite à vous rapprocher de ma page Facebook (brownskin2601) qui sera la maison du challenge.


En dessous du lien vous laisserez en guise de commentaire :

  • « je participe »
  • Votre longueur (chouchou or not chouchou lol)
  • L’état actuel de vos cheveux, et vos objectifs.
  •  Et autre si vous le souhaitez


Sur ma page vous aurez la possibilité de laisser vos photos, de demander conseil que ce soit à moi ou aux autres filles participantes.

Vous aurez également la possibilité de partager vos trouvailles coiffures, astuces et autres.


J’espère que vous serez nombreuses à participer à ce challenge que je pense faire débuter le 19 mars. J’espère que les températures seront plus clémentes.


Je vous invite à consulter les sites suivants :

As: après shampooing

 

Low poo: pratique qui remplace le no poo, il s'agit de réduire le nombre de shampooing par moi et de n'en faire qu'un. Le reste du temps on se lave les cheveux avec un AS sans sulfate, alcool, silicone. Soit 3 AS par mois.

Publié dans challenge

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lesproduitsdunenappy 16/05/2011 16:17


Bon challenge!!!
Je suis justement en train de changer mon hygiène de vie et ça ressemble un peu à ton challenge.
J'espère avoir de bon résultats. Je mettrai des photos sur mon blog.
Bon courage à toi.


Brown 18/05/2011 12:03



Merci, à toi aussi car c'est dure ^^!



naturellementcrepus 19/03/2011 09:23


CC!!!
Je participe à ton challenge!
Ce sera la première fois
Je participe a ton challenge!
Alors c'est vraiment la première fois que je fais un
Je suis naturelle depuis 9mois maintenant. Je fais la plupart du temps des twists.
Mon objectif c'est:
- du volume parce que mes cheveux sont extrèmement fins

- Suite à un tissage j'ai perdu les cheveux sur certaine
s parties de ma tête et c'est pas beau du tout, j'espère avoir beaucoup labas

- Avoir des cheveux resistants avec moins de casse

C'est tout....

Merci pour cette initiative
@+


Brown 19/03/2011 12:03



Contente de te compter parmis les participantes, toutes les actualités seront sur mon blog et sur ma page facebook (brownskin2601). Bon challenge à toi =p !!



Fatoo 18/03/2011 23:13


Coucou Browskin!
Je participe a ton challenge!
Alors c'est vraiment la première fois que je fais un challenge donc je vais essayé au mieux de suivre toute les règles
Par contres je voulais savoir si le regime alimentaire et primordialle ou pas ?!...

Sinon au niveau capillaire j'ai fait mon BC le 9 février 2011 donc la j'ai 1 petite longueur de 5 bon cm!(j'ai commencer avec a peu pres 5 mm)
J e trouve qu'ils été un peu sec au debut de mon BC mais maintenant il sont un peu plus doux et jolie
Je voulais faire une coiffure de transition et mon choix se porte sur le les yarn braids (les tresses faites avec le fils de laine)
Apres les 3 mois de challenge j’espère prendre du volume et de la longueur car franchement ça m’obsède!! lol
Est-ce que je peux me faire une coloration? si oui avec quoi je peux me coloré sans abîmé mes cheveux?( je voudrais me faire une coloration marron je sais pas si tu vois...?!)


Bon je sais j'ai beaucoup de question j’espère que sa ne te dérangera pas de répondre...

Mercii


Brown 19/03/2011 12:02



Kikooo ma belle,


Tout d'abord je suis contente de te compter parmi les participantes.


Concernant l'alimentation, je ne voulais justement pas que cela passe comme un régime, lol mais plus comme une meilleure alimentation. Ce qui serait cool c'est de varier l'alimentation et d'y
ajouter des légumes et des fruits. A cela il faudrait également que tu boives 1L d'eau par jour (au moins). Car comme je l'ai dit dans l'article les soins c'est bien mais ce que l'on mange est
aussi important pour nos cheveux comme pour notre corps.


Ne soit pas obsédé par la longueur, les cheveux poussent dans tous les cas ne t'inquiète pas. Concernant tes yarn braids, je te conseille de les garder maximum 1 mois de laisser reposer tes
cheveux une semaine PLEINE pendant laquelle tu pourras faire tes soins et par la suite recommencer pendant la même durée. Les tresses avec mèches gardées trop longtemps cassent les cheveux...


En ce qui concerne la coloration je ne suis pas trop pour, d'autant plus que tu vas avoir des tresses avec mèches pendant tout le temps du challenge si j'ai bien compris. Par conséquent ta
couleur ne se verra pas. Cependant tu peux essayer de faire une couleur au héné (marron justement). Tu peux t'en procurer chez aroma zone (si tu ne connais pas je peux te parainer si tu veux ^^).
C'est moin agressif que les colorations du commerce. Cependant je te conseille d'attendra la fin du challenge ou tu auras (je l'espère) plus de longueur. Qu'en penses tu?


Non ne t'inquiète ca ne me dérange pas de répondre aux questions ^^. N'oublies pas toutes les actualités seront sur mon blog mais surtout sur ma page facebook (brownskin2601).


Bon début de challenge ^^!



Didia 09/03/2011 19:01


Je participe (claudia clo sur facebook au cas où^^)
J'ai une longueur NO CHOUCHOU
L'état actuel de mes cheveux: ben je les aime bien là ^^. Sinon j'ai big choppé il y a presque 4 mois et même si ce n'est pas ma priorité j'aimerai bien gagné en longueur et trouver peut etre des
astuces qui eviterait la casse des cheveux. Le challenge me premettra de tester le rhassoul et le hénné neutre qui me font de l'oeil depuis un pti moment.

Sinon au niveau du challenge en lui-même ya juste une petite règle que je ne respecterai pas c'est celle concernant les afro et afro tiré car en ce moment je n'ai aucune envie de mettre des rajouts
dans mes cheveux et même si j'arrive à me faire des coiffures protectrice malgré que j'ai les cheveux (très) courts j'aime les laisser poser sans rien faire dedans pendant un petit moment ^^.
Le sport sa ne sera pas compliqué je suis déjà inscrite en salle^^
les fruits et l'eau je vais me forcer ce sera vraiment le plus dur je pense
et pour tout le reste on verra bien ce que ça donne c'est assez proche de ma routine actuelle mais je vais essayer d'avoir les produits les plus "sains" possible (sans SLS, silicone, paraben,
masque fait maison...)
Et voilà j'ai fini mon roman
Didia


Brown 10/03/2011 08:33



^^!! Welcome !! Début du challenge le 18 ou le 19, je ferai une vidéo je pense à cette occassion ^^!



louis christelle 02/03/2011 20:45


je participe!!!!
chouchou!
mes cheveux naturels auront 1 an ce mois-ci,ils se porte trés biens mise a part des pointes seches. mon objectif: des cheveux en bne santé ,avec du volumes et de la longueur(aux épaules)
voili voilou c parti!!
ps:malgré ke mes cheveux peuvent sattacher g vé mettre de rajouts car g un shrinkage trés forts mm en nattes ou vanilles et les tresse au fil sont trés efficace mé g les cheveux trés fins donc gen
est ke six sur le crane!
combien de tps g pe garder un coiffure pro avec rajouts?


Brown 02/03/2011 20:59



Ok je peux le comprendre. Mais ne penses-tu pas que se soit justement le moment d'apprende à appréhender ta texture en essayant des coiffures adapté?


Dans tous les cas je ne garde pas mes rajouts plus d'un mois. C'est un mois maximum, je te renvoi à un article sur ma page facebook (brownskin2601) intitulé


Se laver les cheveux lorsque l'on a des tresses.


J'espère avoir répondu à ta question :).


Au fait, le challenge débutera normalement le 19 mars, je pense faire une vidéo de top départ :) !! Ravi de te compter parmis nous =) !!